Acabei de chegar da academia, hoje foi proveitoso, meus exercicios foram o seguinte:
- 2 min de caminhada para aquecer
- 8 min de corrida a 7,8 km/h
- 2 min de corrida a 10 km/h
- 8 min de corrida a 7,8 km/h
- 2 min de corrida a 10,5 km/h
- 8 min de corrida a 7,8 km/h
- 1 min de corrida a 10,5 km/h
- 5 min de caminhada para descansar
- 8 min de corrida a 8 km/h
- 4 min de caminhada leve.
- Total de 5,4 Km percorridos
Puxa!! Hoje rendeu!!! Amanhã é dia de descanso das corridas, farei apenas bicicleta e musculação.

Boa noite.