9 KM!!!!!

Estou radiante, ontem consegui percorrer 9 km, sendo 7 km de corrida e duas pausas para caminhada de 1km, na esteira.

Agora, vou tentar manter essa média para alcançar meu objetivo.....15 km

Ate mais.

Telmo

Boa tarde.

Ontem à noite fui jogar futebol e machuquei a "batata" da perna. Mas td bem, vamos adiar mas nao desistir...."está doendo"

São Silvestre...
Esse é meu percurso...

São Silvestre.....
Essa é minha meta!!!!

Acabei de chegar da academia, hoje foi proveitoso, meus exercicios foram o seguinte:
- 2 min de caminhada para aquecer
- 8 min de corrida a 7,8 km/h
- 2 min de corrida a 10 km/h
- 8 min de corrida a 7,8 km/h
- 2 min de corrida a 10,5 km/h
- 8 min de corrida a 7,8 km/h
- 1 min de corrida a 10,5 km/h
- 5 min de caminhada para descansar
- 8 min de corrida a 8 km/h
- 4 min de caminhada leve.
- Total de 5,4 Km percorridos
Puxa!! Hoje rendeu!!! Amanhã é dia de descanso das corridas, farei apenas bicicleta e musculação.

Boa noite.

Olá boa tarde!!

Começa aqui meu blog, espero que vocês gostem, meu objetivo de momento é treinar para participar da Corrida de São Silvestre no final do ano, gostarei muito que vcs me ajudem nesse sonho, vou postar diariamente como andam meus treinamentos, minha alimentação, meu estado de espírito, etc etc. Favor, postar comentários, críticas, sugestões, etc etc, vou adorar ler!!

Está dada a largada......!!!!